Die Trainingsdaten habe ich erfasst, der Trainingsplan ist erstellt und für die ersten (Vorbereitungs-) Läufe habe ich mich angemeldet.
Doch wie werde ich das ganze Projekt angehen?
Nun, bis zum Tag X sind es noch rund 9 Monate. Also eine relativ kurze Zeit und gepaart mit einer optimistischen Planung. Also muss ich raschestmöglich ein paar Dinge bei mir ändern und meine Grundlagen noch ausbauen.
Was muss ich aber ändern?
- Nun ja, bei einer Grösse von rund 178cm und einem Gewicht von 88.5kg (11kg sind seit Mai 2011 schon weg….) bin ich natürlich noch viel zu schwer. Da müssen unbedingt Kilos weg. Einige davon werden mit dem Training verschwinden, die anderen Kilos werde ich über die Ernährung versuchen zu vertreiben.
- Ich jogge erst seit einem halben Jahr. Ich habe mich bis jetzt lediglich am Puls orientiert und habe mich nicht gross mit einem strukturierten Trainingsplan befasst. Die Trainings fanden zwar regelmässig (mind. 2x pro Woche) statt. Diese waren diese abhängig vom Wetter und meiner Laune. Diese Trainingsform hat nicht wirklich spass gemacht und motiviert. Das ändert sich jetzt – und es macht Spass!
- Das ergänzende (Kraft-)Training und das Stretching habe ich sträflich vernachlässigt. Meine Rumpfstabilität ist ungenügend. Dies habe ich nun in meinem Trainingsplan berücksichtigt.
Heute steht im Grundlagentraining ein 30 Min. Jogging auf dem Plan. Davor bzw. danach je 10 Min. aufwärmen/abkühlen im “Walking-Modus”. Dazu gibt’s heute etwas Stretching. Am Sonntag dann ein 90 Min. Walking und Krafttraining.
Im nächsten Beitrag beschreibe ich dann, mit welcher Ausrüstung und mit welchen Hilfsmitteln ich unterwegs bin.
